Kegelballen Liebe Bolas voor bekkenbodemtraining

Even voorstellen, deze Liebe Bolas zijn klassieke kegelballen gemaakt van silicona médica de calidad. Je plaatst ze zoals een tampon en draagt ze tijdens lichte bewegingen: de subtiele beweging en trillingen van de balletjes stimuleren en versterken de bekkenbodemspieren. In de winkel leg ik ze zo uit: makkelijk in gebruik, neutraal in gevoel en vooral praktisch voor dagelijks trainen zonder tijdrovende routines.

Ficha técnica

Cómo usarlo

Begin met korte sessies: 15–20 minuten per keer, drie dagen per week en bouw langzaam op richting dagelijks gebruik als dat comfortabel voelt. Draag de ballen tijdens wandelen, huishoudelijke taken of lichte routines — beweging activeert de balletjes en zo train je de spieren. Vermijd abrupte of zeer intensieve sporten: als je van plan bent te gaan hardlopen lange afstanden of spinning te doen, laat je ze beter thuis (voor hardlopen geldt een maximale draagtijd rond 30 minuten in die omstandigheden).

Belangrijk: smeer altijd met glijmiddel voordat je de ballen inbrengt om wrijving en irritatie te voorkomen. Omdat het product van medische siliconen is, adviseer ik een glijmiddel op waterbasis; vermijd siliconenhoudende glijmiddelen omdat die het oppervlak kunnen aantasten.

Limpieza y cuidado

Reinig na elk gebruik met warm water en milde zeep of met een speciaal reinigingsmiddel voor intiem speelgoed. Droog af met een katoenen doek en bewaar de ballen droog. De zachte medische silicone laat zich makkelijk schoonhouden en blijft lang prettig in gebruik als je deze eenvoudige stappen volgt.

Voor wie wel en niet

Voor wie: mensen die willen starten met bekkenbodemoefeningen, vrouwen die hun controle willen verbeteren of extra spiersteun zoeken vóór of na zwangerschap (raadpleeg altijd je verloskundige of arts bij twijfel). Voor wie niet: als je van plan bent zeer intensieve of langdurige cardiotrainingen te doen (lange runs, spinning), of als je geen zin hebt in het gevoel van iets in de vagina tijdens beweging – kies dan een ander hulpmiddel.

Als je pijn, sterke irritatie of ongebruikelijke afscheiding merkt tijdens of na gebruik, stop en raadpleeg een arts. Gebruik ze niet ongesmeerd en houd je aan hygiëneadviezen.

Voor wie zijn eerste bekkenbodemoefeningen wil doen: zacht, medische silicone en eenvoudig in gebruik.