Hoe yoga en lichaamsbeweging je gezondheid bevorderen

Het is moeilijk om niet te lezen over de voordelen van yoga en lichaamsbeweging waar we ook kijken. We zien advertenties voor fitnessapparaten die helpen vet te verbranden en spieren te versterken. We zien yogamatten en blokken die worden gebruikt om delen van het lichaam te strekken, de rug te buigen en stress te verminderen. Maar er zijn zoveel voordelen die vaak niet genoeg erkenning krijgen. Daar gaat dit artikel over. "Het is nooit te laat om te worden wie je had kunnen zijn." – George Elliot

Yoga is goed voor je

Yoga is iets ontspannends dat we allemaal elke ochtend zouden moeten doen om de dag te beginnen. Natuurlijk zou je elke dag yoga moeten doen, want het is een geweldige manier om spanning te verlichten en je dag te beginnen met een serotonineboost om angst te verminderen en een slank en flexibel lichaam te krijgen en te behouden. We weten allemaal deze dingen, maar wist je dat yoga een echte workout kan zijn? Kijk eens naar deze vrouw (de foto). Zie hoe perfect ontspannen ze deze houding doet. Weet je dat haar buikspieren branden en dat ze veel zweet? Weet je hoe goed het is dat ze calorieën kan verbranden, spieren kan trainen en tegelijkertijd kalm en gefocust kan blijven? Als je vandaag enkele eenvoudige yogahoudingen wilt doen, geef ik je een paar tips voor beginners om je ademhaling te reguleren en wat stress los te laten terwijl je je lichaam versterkt. Op het risico af te klinken als iemand die 'veel meer verlicht is dan jij', weet ik uit persoonlijke ervaring dat de ademhalingsoefeningen die bij yoga horen je geest meer helderheid geven en helpen een soort spirituele kracht te bieden die ergens anders vandaan komt. Wanneer ik elke dag yoga doe, doet het al het volgende voor mij: mijn rugpijn verdwijnt, ik heb minder trek en eet over het algemeen gezonder, mijn bloeddruk verbetert en mijn algehele hartgezondheid verbetert, ik pieker minder en mijn depressie wordt veel beter beheersbaar, ik heb meer energie, minder hoofdpijn en ik slaap beter 's nachts.

Lichaamsbeweging is goed voor je

Wat betreft lichaamsbeweging? Ik weet dat je denkt: "Yoga kan zeker niet volledig de vetverbranding vervangen die cardio en krachttraining bieden." Je hebt gelijk! Cardio-oefeningen zijn uitstekend voor het verbeteren van de hartgezondheid (hoewel je ervoor moet zorgen dat je jezelf niet te veel belast). Met minder gewicht en meer herhalingen kun je je uithoudingsvermogen vergroten. Bovendien, als je 's ochtends traint, zeggen sommigen dat je nog lang na je training calorieën blijft verbranden. Denk je dat het alleen maar werk is en geen plezier? Denk aan je favoriete opzwepende nummer. Stel je nu voor dat je op dat ritme rent op een loopband gedurende 3 of 4 minuten en je voelt je als een filmster. Drink wat water. Herhaal het. Natuurlijk heb ik enkele suggesties van mijn eigen persoonlijke routines die je wel of niet wilt volgen. Ik merk dat ik beter en meer kan presteren als ik ongeveer 30 minuten voor mijn sessie een goede eiwitrijke snack neem. Ik hou niet van de textuur van bananen, maar ze zijn een geweldige bron van natuurlijke energie en komen in hun eigen biologisch afbreekbare verpakking, dus ik ga meestal voor bananen. Ik raad je ook aan om te beginnen met water drinken voor je training en veel tijd te besteden aan stretchen om blessures te voorkomen. Het is erg belangrijk om gehydrateerd te blijven om al het water dat je verliest in je designer sportkleding aan te vullen. Neem korte en frequente pauzes en drink water en adem diep. Er zijn ook enkele zeer goede snacks na de training beschikbaar zodat je je overwinning op de crosstrainer kunt vieren zonder al het harde werk ongedaan te maken.

Conclusie

Ik ben niet perfect. Ik geef toe dat ik niet drie keer per week sport of yoga doe zoals ik zou moeten. Toch zijn de gezondheidsvoordelen er, en alleen omdat we achterop zijn geraakt, betekent niet dat we niet weer op dat paard kunnen stappen en het opnieuw kunnen doen. Lichaamsbeweging en yoga zijn belangrijk voor ons lichaam. We moeten blijven proberen en tijd maken daarvoor. We geven onze lichamen niet op, tenslotte zijn het de enige die we hebben.