Als je eenmaal de basisprincipes van de massagetechniek hebt geleerd, is er geen betere plek om te beginnen dan de relatief stevige en robuuste spieren van de rug. Zolang je niet te onhandig bent, kun je hier verfijnen wat je hebt geleerd voordat je verder gaat naar meer delicate gebieden, zoals het hoofd of de voeten.
Rugmassages brengen geliefden al eeuwenlang samen. Van India tot Japan, tot de bordelen van het Wilde Westen, het verlichten van de spanning die zich onvermijdelijk ophoopt in onze rugspieren kan zowel ontspannend als opwindend zijn. Er zijn veel verschillende manipulaties die kunnen worden gebruikt om knopen te verwijderen, de gezondheid te bevorderen en het algehele welzijn te vergroten. Het is ook een geweldige manier om met een partner te verbinden en een serieuze voorsprong te krijgen in elke telling van goede daden met je geliefde.
Zoals een olifant in een ijzerhandel, zullen de meesten van ons, als we zonder enige kennis aan rugmassages beginnen, onze gezondheid in gevaar brengen. Een goede massage, in tegenstelling tot een paar kneepjes, kan je partner in een compleet nieuw persoon veranderen. Hier bij Todo un placer geven we je de tips die je het gevoel geven een expert met een doctoraat in plezier te zijn. Vergeet niet dat je massageoliën kunt kopen tegen geweldige prijzen in onze online erotische winkel. Dus pak je notitieboekje, een rode pen en maak je klaar om goede adviezen te ontvangen.
Effecten
Als je een massage wilt geven of vragen, zoek dan niet verder. Hoewel het aanbieden van slechts één massage een goede manier is om contact te maken, zijn de effecten van regelmatige massages cumulatief, en het opnemen van massage in je maandelijkse gewoonten (of het nu professioneel of relationeel is) zal je het meeste voordeel opleveren. Regelmatige massage kan het effect hebben om het hele lichaamssysteem te versterken en te tonifiëren, en zo helpen om onnodige verstuikingen en blessures te voorkomen die anders zouden kunnen optreden door overmatige spanning en resulterende structurele tekortkomingen. Massage kan het zenuwstelsel stimuleren of kalmeren en zo helpen vermoeidheid te verminderen, waardoor de ontvanger zich energiek voelt. Op zijn best heeft massage het potentieel om de persoon zowel fysiek als mentaal te herstellen.
De meest voorkomende soorten
Aangezien we je willen voorbereiden om allerlei massages te geven, is de beste plek om te beginnen het uitzoeken welk type massage je wilt geven. Hieronder staan de beschrijvingen van vier veelvoorkomende massagestijlen met vier specifieke verwachte resultaten. Zodra je hebt uitgezocht welke stijl bij het profiel past, kun je beslissen welke van de voorgestelde technieken je wilt toepassen.
Zweedse Massage
Zweedse massagetherapeuten gebruiken vijf basisbewegingen, die iedereen kan leren en gebruiken voor zichzelf en anderen. Ze zijn effleurage (strijken); petrissage (knijpen en lichtjes optillen van de spieren), frictie (de duimen en vingers werken in diepe cirkels in het dikste deel van de spieren); tapotement (kloppen, slaan) en vibraties (vingers stevig op een spier drukken of plat leggen, waarna het gebied snel wordt geschud gedurende enkele seconden).
Diepweefselmassage
Diepweefselmassage richt zich op chronische spanning in de spieren die zich diep onder de oppervlakte van je lichaam bevinden. Je hebt bijvoorbeeld vijf spierlagen in je rug, en hoewel de Zweedse massage kan helpen bij de eerste paar lagen, zal het niet veel meer direct doen in de spieren daaronder. Diepweefseltechnieken omvatten meestal langzame bewegingen, directe druk of wrijvingsbewegingen die tegen de vezelrichting van de spieren ingaan. Massagetherapeuten gebruiken hun vingers, duimen of soms zelfs hun ellebogen om de nodige druk uit te oefenen.
Sportmassage
Sportmassage is ontworpen om je te helpen beter te trainen, of je nu een wereldkampioen bent of een weekendkrijger. De technieken zijn vergelijkbaar met die van Zweedse diepweefselmassage, maar zijn aangepast om aan de speciale behoeften van atleten te voldoen. Richt je op de lage rug en schouders. Het gebruik van warmte kan schade verminderen en preventie bevorderen.
Neuromusculaire Massage
Neuromusculaire massage is een vorm van diepweefselmassage die wordt toegepast op individuele spieren. Het wordt gebruikt om de bloedstroom te verhogen, pijn te verminderen en druk op de zenuwen te verlichten die wordt veroorzaakt door blessures aan de spieren en ander zacht weefsel. Neuromusculaire massage helpt bij het loslaten van intense knopen in gestreste spieren die ook pijn naar andere delen van het lichaam kunnen 'uitstralen'. Het verlichten van een spanningspunt in de rug kan bijvoorbeeld helpen om schouderpijn te verlichten of hoofdpijn te verminderen.
Nu de geheimen!
Wanneer je je massage begint, onthoud dan dat de rugspieren meestal in drie groepen worden gemasseerd. Een succesvolle rugmassage zal alle drie de groepen dekken.
- De lange spieren die parallel aan de wervelkolom lopen.
- De platte spiergroepen die de bovenkant van de rug en de onderkant van de nek bedekken.
- De brede band van spieren die zich uitstrekt van de wervelkolom naar de zijkant van de rug.
Begin de rugmassage met een eenvoudige strijkbeweging (veegbeweging) die alle drie de gebieden in één eenvoudige en continue beweging beïnvloedt. Het is niet nodig om hard te drukken tijdens deze beweging.
Circulatietijden
Begin met je handen plat en je vingers omhoog vanaf de basis van de wervelkolom. Glijd met je handen langs de wervelkolom naar het hoofd. Wanneer je de nek bereikt, draai je je handen zodat de masserende vingers over de bovenkant van de schouders en vervolgens naar de buitenzijden van de rug gaan. Bij het terugkeren naar de buitenzijden van de rug, draai je de handen terug naar de oorspronkelijke positie. Als je in de war bent, denk er dan zo over: als de rug een vlinder is en de wervelkolom het lichaam, lokaliseer dan de wervelkolom met beide handen. Bij de basis van de nek, spreid je de handen en volg je de vleugels, breng ze terug naar de basis van het lichaam. Herhaal deze circulatiebeweging ongeveer tien keer.
Drukken op de rug
Het drukken op de rug is de meest spectaculaire massagetechniek die beschikbaar is. Aangezien massage over spierweefsel gaat en niet over chiropractische problemen, is het geen rugkloppen of iets dergelijks, zorg ervoor dat je dit in gedachten houdt tijdens het drukken op de rug. Met dit in gedachten is de eerste stap voor deze techniek het vinden van de spierbundels die zich naast de wervelkolom bevinden. Massage is de manipulatie van spierweefsel. Deze richels zijn waar je je aandacht op moet richten.
Bij het drukken op de rug, begin je aan de basis van de wervelkolom (zelfs zo laag als de bovenkant van de bil). Oefen druk uit met de palm van elke hand. Glijd met je handen langs de richels van de spieren vanaf de basis van de wervelkolom tot je de schouders bereikt.
In tegenstelling tot de circulatiebeweging, breng je de handen niet terug langs de buitenkant van de rug. In deze beweging breng je de handen terug net naast de oorspronkelijke lijn, alsof je gras maait. Je weet wanneer je deze beweging correct uitvoert. Je partner zal van genot kreunen. Ten minste tien slagen zijn hier gepast.
Variaties: kleine cirkels terwijl je langs de wervelkolom glijdt, gebruik je duimen in plaats van de palm van je hand, krab de rug bij het terugkeren naar de basis van de wervelkolom. Gebruik je verbeelding.
Vinger langs de wervelkolom
Gebruik je vingers om de twee ketens van lange spieren te kneden die zich net buiten de wervelkolom bevinden. De spieren werken heel hard om ons rechtop te houden, en zijn soms de enige steun die onze (steeds meer) centra hebben. Stop bij elke wervel met kneden. Twee of meer reizen omhoog en omlaag langs de wervelkolom zijn geweldig.
Rugcompressie
Deze beweging is er een die de spieren naast de wervelkolom aanpakt. Plaats de hiel van je hand op diezelfde lange spieren die langs de rug lopen. Duw naar beneden. Laat de druk los en beweeg dan een beetje langs de wervelkolom. Doe drie bewegingen langs de wervelkolom. Deze beweging kan ook worden gedaan met de handen samen, eerst aan de rechterkant, en vervolgens beide handen samen aan de linkerkant van de wervelkolom.
Brood kneden
Kneed de spieren van de boven- en onderrug. Druk op het bot zal geen effect hebben op je partner. Probeer het spierweefsel te vinden en werk het gebied. Het effect is de moeite waard.
De Knijp
Gebruik de duimen van elke hand om plooien van vlees en spieren samen te drukken. De handen bewegen lichtjes in tegengestelde richtingen om het vlees tussen de twee duimen te knijpen. Het bewegen van de duimen in kleine cirkels tijdens deze beweging is een goede techniek.
Schoudermassage
Trek met één hand de schouder van je partner op. Je hoeft slechts een paar centimeter op te tillen. Dit kan worden gedaan door je hand onder hun schouder te schuiven. Met de andere hand vind je het spierweefsel dat zich over de bovenkant uitstrekt. Kneed het spierweefsel dat zich net vanaf de rand van het schouderblad bevindt.
Het is een moeilijke slag om te bereiken, maar je partner zal je vertellen wanneer je de juiste plek hebt geraakt. Als je het niet begrijpt, vraag je partner om het met jou te proberen. Als je de plek vindt, weet je precies waarom dit mijn persoonlijke favoriet is.
Nek kneden
De spieren die achter de nek lopen vormen een soort diamantpatroon. De spieren die langs de nek lopen zijn dik en reageren goed op kneden met de duimen. De spieren die naar beneden langs de wervelkolom lopen zijn dunner en kunnen worden gekneed met de palm van de hand. Afwisselen tussen het gebruik van de duimen en de hiel van de hand zal je het gevoel geven een echte professional te zijn en de massage tot een comfortabele ervaring maken.
Besteed wat tijd aan dit gebied met kleine bewegingen die tot aan de achterkant van de nek worden uitgevoerd. Probeer niet aan het haar van je partner te trekken.
Lees en kneed de schouders
Afhankelijk van of je partner dunne of dikke schouders heeft, moet je voorzichtig zijn. Werk langzaam en voel de spieren rond de botten van de schouders en nek. Buig je vingers over de rand van de schouder. Voel het spierweefsel. Druk de hiel van je hand in de achterkant van het weefsel, terwijl je vingers van voren manipuleren.
Het opwarmen van de rug
Op dit punt wil je misschien de massage beëindigen of wil je misschien overgaan naar de voorkant van het lichaam. Dit is een zeer goede beweging. Adem in je handen om ze licht vochtig te maken. Wrijf je handen krachtig tegen elkaar tot ze warm zijn. Doe dit meerdere keren en plaats de warme handen telkens lager op de rug. Deze beweging is ontspannend en stimulerend. Je partner zou geen problemen moeten hebben om zich om te draaien in de verwachting dat er meer lekkernijen volgen.
Een goed einde...
Om de massage af te sluiten, wil je misschien eindigen met het borstelen. Je kunt dit doen door lichtjes met de vingertoppen over alle gebieden te tikken die je net hebt gemasseerd. Aangezien deze gebieden net nieuw leven zijn ingeblazen, zullen deze spieren reageren met een intens sensuele ervaring.