Er zijn mensen die beweren dat er belangrijkere soorten massages zijn om te ervaren.Onze rug doet pijn, ons hoofd is pijnlijk en onze nek kraakt altijd, maar degenen die het weten begrijpen dat alle idiosyncratische pijnen en kwalen van ons lichaam hun oorsprong vinden in onze voeten.Onze voeten zijn de basis van onze musculatuur en botstructuur, en we verbinden ons met de wereld via hen.Een Ferrari rijdt niet met lekke banden, en je lichaam functioneert ook niet goed als je vermoeide en pijnlijke voeten hebt.Leer de basis van de massagetechniek en geef je partner een echte traktatie! Voetmassage Fysiologisch gezien zijn de voeten de basis voor een goede knie-uitlijning, heup- en onderrugplaatsing.De meeste artsen schrijven orthopedische inlegzolen voor je schoenen voor wanneer je rug of heupen niet goed aanvoelen.En omdat je voeten zo belangrijk zijn, kan het gelukkig houden ervan leiden tot een groter gevoel van welzijn in je hele lichaam.En aangezien de pezen, ligamenten en spieren jarenlang intensief worden gebruikt, kan het masseren van je voeten helpen om ze nog jaren sterk te houden. Aan de andere kant kunnen voetmassages ook een van de meest plezierige vormen van lichaamswerk zijn.Meer dan enig ander deel van je lichaam, zijn je voeten verbonden met talloze pleziercentra en volgens acupuncturisten zijn ze gekoppeld aan meerdere, ogenschijnlijk niet-gerelateerde, aspecten van je gezondheid. Pak die voetcrème erbij.Vind een gulle minnaar/partner/vriend, of zelfs alleen, en zorg voor die arme voeten.Ze doen zoveel voor je, doe iets terug en laat zien dat je om ze geeft.

Circulatie

Omdat onze voeten in het dagelijks leven zoveel te verduren hebben, is het eerste wat je moet doen het bloed naar hen laten stromen.Bloed brengt onze spieren alle voedingsstoffen die ze nodig hebben, dus het bevorderen van de bloedsomloop in de voeten is cruciaal voor hun herstel.Daarom wordt de eerste beweging in een goede voetmassage een circulatiebeweging genoemd.De naam impliceert dat het de bloedstroom in de weefsels van de voet verhoogt. Pak de voet vast met één hand en strijk met de andere over de bovenkant.Je kunt lichte druk uitoefenen langs de bovenkant van de voet.Matige druk kan nodig zijn op de onderkant van de voet om te voorkomen dat je partner gekieteld wordt.Blijf de hele voet van je partner wrijven en strelen.Twintig keer bovenop en tien keer aan de onderkant wordt aanbevolen.

De rotatie van de voet

Vergeet de enkels niet.Ze krijgen net zoveel te verduren als je voeten en zijn met elkaar verbonden.Dus de volgende twee technieken gaan specifiek over de enkel en de relatie met de voet.Deze rotatie is geen rek, het is gewoon een beweging om de voet en enkel te ontspannen. Ondersteun de voet met één hand.Beweeg met de andere hand de voet voorzichtig door zijn natuurlijke bewegingsbereik.Glijd eenvoudig en langzaam de voet in een ovale beweging.Terwijl je de voet langzaam roteert, merk je misschien dat het bewegingsbereik iets toeneemt.Het is belangrijk op te merken dat er bot en kraakbeen in het enkelgewricht zit, dus beweeg de enkel alleen zover als het toelaat, stop als je iets hoort knarsen of kraken.Draai de voet 3-5 keer in elke richting.

Het strelen van de voet en enkel

Deze beweging lijkt het hele lichaam te ontspannen.Begin met je vingertoppen precies waar de tenen de voet ontmoeten.Gebruik beide handen om naar beneden te drukken tussen de botten van de voet.Schuif je hand omhoog naar de enkel; wanneer je vingers het enkelniveau bereiken, wikkel je je vingers om de enkel en masseer je de voorkant van het enkelgewricht met je duimen. We zoeken over het algemeen naar spierweefsel om te wrijven bij het geven van een massage.Dit gebied is stevig met botten, pezen en ligamenten.Probeer je best te doen om het spierweefsel dat je vindt grondig te kneden.

Het buigen en roteren van de botten van de voet

Deze beweging voelt echt fijn aan wanneer de bovenkant van de voet pijnlijk is van staan of lopen.Druk de hiel van elke hand op de buitenranden van de voet.Je zult de bovenkant van de voet krullen.Terwijl je de voet krult, zal het drukken van je vingertoppen in de onderkant van de voet worden begroet met ooh's en ahh's.

Het trekken aan de tenen

Dit kan goed aanvoelen, maar wees voorzichtig.Probeer niet te hard aan de tenen te trekken.Zachtjes aan de tenen trekken kan het bewegingsbereik vergroten en ze een gevoel van mobiliteit en verjonging geven.Probeer dit in combinatie met een voetbad, aangezien het verwarmen van de tenen het trekken eraan aangenamer en gemakkelijker kan maken.Onthoud dat het doel van het trekken aan de tenen niet is om ze te horen knappen.Gewoon eraan trekken is goed genoeg, maar als ze knappen, maak je geen zorgen - forceer ze gewoon niet.

'Ziel' Werk

Het meest gespierde deel van je voet is de onderkant, die kussentjes heeft om de botten te beschermen.Wanneer je aan jezelf werkt, is dit het gemakkelijkst met je voet op de tegenovergestelde knie, met een handdoek eronder om je kleding te beschermen tegen crème.Als je aan een partner werkt, plaats hun voet dan op je knie of zet het op een stoel met wat kussens eronder. Maak met je duimen cirkelvormige bewegingen die het hele oppervlak van de onderkant van je voet bedekken, van de basis van je tenen naar je hiel.Houd de druk van de cirkels constant en gelijkmatig.Gebruik iets meer stevigheid op je hielen; de huid hier is taaier. Als je eenmaal over de hele voet bent gegaan, geef dan een paar extra bewegingen aan elk gebied waar je chronische pijn ervaart - de bal van je voet, de boog, of misschien rond je enkels.Een manier om krampen in de boog te verlichten is door zachte druk uit te oefenen met één hand en je voet met de andere te strekken, maar niet tot het punt van pijn, alleen tot spierweerstand.Zorg ervoor dat je jezelf of je geliefde geen pijn doet.Dit deel van de voet kan gevoelig zijn en te agressief graven kan pijn doen, en dit moet ontspannend zijn!

Baden en Polijsten

In je plaatselijke gezondheidswinkel kun je onvermijdelijk zouten en badoliën vinden die speciaal zijn ontworpen voor het baden van je voeten.De warmte van het water kan de spieren losmaken en de zouten kunnen de huid verzachten en hun geur kan de geest ontspannen.Laat ze zitten totdat ze verrimpelen, op die manier weet je dat je huid en spieren verzadigd zijn in de warmte.Dit regelmatig doen kan de vitaliteit van de pezen en integrale delen van de voet vergroten. Vijlen is iets wat mensen niet vaak genoeg doen.Dit kan worden gedaan in combinatie met een bad, aangezien de huid zachter en beter kneedbaar is.Gebruik een grote puimsteen om de opbouw van eeltige huid en vuil dat in de huid kan doordringen te verwijderen.Dit is niet alleen een esthetische oefening.Door eelt te verminderen kun je je loop gelijkmatiger maken en barsten voorkomen, wat vooral belangrijk is in de zomer wanneer we vaker op blote voeten en in sandalen lopen.Sokken helpen onze voeten gehydrateerd te houden, maar de opbouw van eelt voorkomt dat vocht onze huid bereikt. Zorg goed voor je voeten, en zij zullen goed voor jou zorgen.